育毛
育毛発毛方法を紹介しています。育毛剤・発毛剤・シャンプーなど最新情報・ニュース・海外情報、そして基礎知識や栄養知識などを紹介しています。
チェックシートで、ハゲ・薄毛・抜け毛・脱毛になるリスクをチェックしましょう。下記の項目に多く該当する方は、予防に励む必要があります。
| 食事の栄養バランスが悪い |
| 脂もの・辛いものが好き |
| アルコール摂取量が多い |
| 睡眠・食事時間（生活習慣）が乱れている |
| 睡眠時間が少ない・よく眠れない |
| 毎日シャンプーをしていない |
| 毎日100本以上の髪の毛が抜ける |
| 抜け毛に細い髪が多い |
育毛の基本
育毛発毛（ハゲ予防）には、食生活・生活習慣が大変重要です。食生活と生活習慣は、遺伝と違い自分自身でコントロールできます。
食生活では、たんぱく質（アミノ酸）や亜鉛などを含む栄養バランスの取れた食事を心掛ける必要があります。肉類などの偏食や過度に食事を制限するダイエットは禁物です。なおアルコール摂取量が多い方は、摂取量を控えましょう。
生活習慣では、髪の毛が成長する睡眠時間を十分取り、規則正しい睡眠や生活習慣を心掛ける必要があります。なおタバコを吸われる方は、先ず禁煙しましょう。また運動不足の方は、ウォーキングなどの有酸素運動に励みましょう。
ストレスは、精神だけでなく、身体にも影響を与えます。またストレスは、ハゲ・薄毛・抜け毛・脱毛の一因と考えられています。ストレスを蓄積させないことが大切です。また蓄積したストレスは、適度に発散させましょう。
育毛ニュース
名古屋市立大大学院の岡嶋研二教授らは、唾液（だ液）に含まれる糖の一種であるシアル酸に髪の成長に効果があることを発表。（2009年3月）なおシアル酸には、美肌効果が確認されていたそうです。
コスモ石油と美容室向け化粧品大手のミルボンが5-ALA（アミノレブリン酸）を活用した製品の製造・販売を行う共同事業を発表。（2008年11月）5-ALAは、鉄と結合すると毛根細胞に直接浸透し、毛根細胞を活性化し、効果があることが分かった。
ツムラライフサイエンスは、タンポポの根（ホコウエイ根）のエキスに髪の成長に寄与していると考えられる「HGF（肝細胞増殖因子）産生促進作用」を発見したと発表。（2008年9月）なおタンポポの根（ホコウエイ根）は、生薬として利用されている。
東京農業大学生物産業学部（東農大網走）の西沢教授などのグループは、コンブの仮根に抜け毛を減少させたり、発毛を促進させる効果があると発表。（2008年1月）仮根に含まれるミネラルが、新陳代謝を高めたり、血行を改善し、抜け毛を減少させたり、発毛を促進する可能性があるそうだ。
関西大学化学生命工学部の長岡康夫准教授は、イチョウの葉に含まれるビフラボンに髪の毛の細胞を増殖させる効果があると発表。（2007年9月）なおイチョウの葉に含まれるフラボノイドには、血行促進作用や抗炎症作用があると言われている。
ライオン生物科学研究所は、海藻の一種であるオキナワモズクの抽出物を塗布すると男性ホルモンに起因する脱毛シグナル（NT‐4）の生成が抑制され、発毛回復作用があると発表。（2007年4月）また他の海藻類にも脱毛シグナルの働きを抑制する効果が高いことも分かった。
名古屋市立大医学研究科の岡嶋研二教授らのグループは、唐辛子のカプサイシンと大豆のイソフラボンを同時に摂取すると毛母細胞の分裂・増殖を盛んにするペプチド「IGF-1」が増加すると発表。1日に小さじ2杯の唐辛子と半丁の豆腐を同時に食べると効果が期待できる。
育毛方法
リアップX5は、2009年6月大正製薬から販売されている新商品です。有効成分ミノキシジルの配合量が従来の1％から5％にアップしました。なおリアップX5は、発毛比較ではリアップより改善効果があることが示されています。中等度改善が多くなっています。
プロペシアは、男性型脱毛症（AGA）・壮年型脱毛症に効果・効能があります。プロペシアの有効成分であるフィナステリドには、髪の毛の成長を阻害するジヒドロテストステロン（DHT）の産生を抑制する働きがあります。なおプロペシアには、医師の診断・処方箋が必要となります。
リアップは、壮年性脱毛症に対して発毛、及び脱毛（抜け毛）の進行予防に効果・効能があります。リアップの有効成分であるミノキシジルには、毛細血管を拡張し、頭皮の血行を良くする働きがあります。リアップは、日本で最初に承認された毛髪用のダイレクトOTC商品です。
ロゲインは、1988年FDA (米国食品医薬品局)に最初に認可された育毛剤です。有効成分ミノキシジルは、もともと血管拡張剤で、高血圧の経口薬として販売されていました。しかし髪の毛を育成し、脱毛症を回復させる効果があることが分かりました。
オリーブオイルマッサージは、脱毛や薄毛の原因となっている毛穴の汚れを取るものです。油で脂を制する発想です。オリーブオイルで定期的に頭皮の汚れを落としましょう。なおオリーブオイルに含まれるビタミンEは、血液循環を良くします。ホホバオイルでも代用可能。
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