育毛発毛

髪の毛は、睡眠中に成長しています。睡眠中は、成長ホルモンが多く分泌され、たんぱく質の合成が盛んになります。髪の毛もたんぱく質なので、睡眠不足になると成長が妨げられます。成長ホルモンは、副交感神経が優位に働く午後10時から午前2時頃に多く分泌されます。育毛発毛の為にはこの時間帯に睡眠時間を設けましょう。しかし現実的には午後10時に眠ることは難しいでしょう。まるべく早い時間帯に睡眠時間を設けましょう。
なお睡眠には、量と質も問題となります。睡眠時間は最低でも6時間以上を取りましょう。また睡眠時無呼吸症候群などがあると良質な睡眠は得られません。十分睡眠できるように工夫しましょう。