生活習慣（運動）

育毛発毛には、有酸素運動などの運動が大切です。運動の目安として、エクササイズガイド2006（健康づくりのための運動指針～生活習慣病予防のために～）を参考にしましょう。エクササイズガイド2006では、スポーツなどの「運動」だけでなく、仕事や家事などの日常生活「生活活動」を合わせて、「身体活動量」と考えます。エクササイズガイド2006では、3メッツ以上の活発な身体活動（運動･生活活動）を週に23エクササイズ以上行い、その内の4エクササイズ以上は活発な運動を行うことを推奨としています。

朝シャンのシャンプーが頭皮に残れば、脱毛や薄毛の原因となります。

パーマは、頭皮にダメージを与えます。極力パーマは避けましょう。

ヘアカラーは、頭皮にダメージを与えます。極力ヘアカラーは避けましょう。

有酸素運動は、ダイエットに限らず、育毛発毛にも大切です。スポーツをしましょう。

肩こりは、髪の毛への血行障害や栄養不足の原因となります。

ストレスは、精神・肉体にも悪影響を与えます。脱毛や薄毛も例外ではありません。

タバコは、百害あって一利なしです。育毛発毛の為には禁煙は不可欠です。

髪の毛は、睡眠中に成長します。育毛発毛では、睡眠の量も質も大切です。